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延迟满足,把最好的葡萄留到最后


发表时间:2019-02-19 00:09    作者:建新街幼儿园    编辑:sadmin

延迟满足,把最好的葡萄留到最后

郑州市二七区建新街幼儿园 高艳

钱钟书先生说,天下只有两种人,比如一串葡萄到手,一种人挑最好的先吃,另一种人把最好的留到最后吃。照例第一种人应该乐观,因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最好的;第二种人应该悲观,因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。不过,事实却适得其反,缘故是第二种人还有希望,第一种人只有回忆。

我觉得这不只是乐观悲观的问题,还有对于满足感的体验先后问题,这在心理学上叫做延迟满足,是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃及时满足的抉择取向,以及在等待中展示的自我控制能力。说到这里我又想起了关于延迟满足还有一个经典的实验,这个实验是在美国斯坦福大学附幼儿园内举行的,研究人员邀请了几十个小孩子来参加实验,让他们待在一个小房间里,这个房间里除了桌椅之外,还有好吃的棉花糖,研究人员给孩子们三个选择,第一个是可以马上吃掉棉花糖;第二个是现在忍着不吃,等研究人员回来的时候可以多得到几颗棉花糖;第三种,就是他们可以主动按桌子上的铃铛,把研究人员叫回来。

对孩子来说,棉花糖简直是天大的诱惑了,一部分孩子选择马上吃掉,也有一部分孩子叫回研究人员,剩下的孩子绞尽脑汁,用尽方法转移注意力,大部分还是坚持不到三分钟就放弃了,最后只有三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望,如约获得了奖励。

事实上我们要学会延迟满足,不是说单纯的要压制自己内心的欲望,而是想表明不要贪图暂时的安逸,要抵制住诱惑,我们会有更大的快乐与幸福,只注重于当下满足的人遇到挫折往往容易心烦意乱,缺少解决问题的耐心。那么,我们究竟该如何提高延迟满足的能力呢?

第一,同诱惑保持距离。

就像在上面的实验中,一部分孩子为了得到额外的棉花糖,决定不去看桌上的糖,而捂住眼睛背枕身体,这是孩子避免诱惑保持距离的方式,我们是不是也可以借鉴一下,眼不见为净,为了以后更大的快乐,忍一时又何妨,比如我们正减肥的时候,朋友送来我们一直很喜欢的蛋糕,这时候该拒绝就得拒绝,告诉他我们拒绝高热量食物。

第二。转移注意力,使自己不被当下所诱惑。

让我们一起来看看孩子们的做法,踢桌子拉辫子唱歌跳舞等等,这些都是孩子们想转移注意力来消磨时间的行为。

的确,当我们将自己投身于另一件事的时候,会减轻我们对之前事物的执念,蛋糕在前,瘦身何在?起身拿一本书,又或者是看看综艺电视剧,让自己暂时忘记那个诱惑,我们都知道,我们想要的是更有价值,更多希望的人生,为此我们也愿意付出更多的努力,延迟满足,先给我来颗最酸的葡萄,我要慢慢从酸到甜,这样我会更加享受!延迟满足,往往让我们得到更多!

 
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